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もやしは「栄養がない」と思われがちですが、実は低カロリーでありながら、むくみを防ぐカリウム、腸内環境を整える食物繊維、疲労回復に効くアスパラギン酸などをバランスよく含んでいます。特に豆がついた状態の大豆もやしは、たんぱく質やイソフラボンも豊富で栄養価が高いのが特徴です。
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7/11 | 2,550 | 15 | 1,353 | 102 | 8 | 50.4% | 6 | ¥4,100 | |
| 7/8 | 485 | 3 | 780 | 45 | 6 | 56.7% | - | ¥1,820 | |
| 7/7 | 1,561 | 14 | 832 | 83 | 7 | 53.2% | 6 | ¥200 | |
| 7/5 | 1,935 | 8 | 1,854 | 91 | 8 | 41.6% | - | - | |
| 7/5 | 2,743 | 21 | 2,693 | 165 | 20 | 40.3% | - | ¥676 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/21 | 2,477 | 25 | 1,737 | 118 | 18 | 36.1% | 10 | ¥24,405 | |
| 7/1 | 1,571 | 12 | 2,580 | 174 | 21 | 38.5% | 5 | ¥1,550 | |
| 7/5 | 2,743 | 21 | 2,693 | 165 | 20 | 40.3% | - | ¥676 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 282,376 | 937 | 112,784 | 4,856 | 374 | 46.3% | 5 | ¥3,900 | |
| 2 | 121,565 | 522 | 110,012 | 5,271 | 473 | 44.1% | 67 | - | |
| 3 | 307,094 | 1,177 | 105,665 | 4,577 | 405 | 20.4% | 5 | - | |
| 4 | 310,827 | 1,215 | 96,700 | 6,038 | 378 | 22.9% | - | ¥8,560 | |
| 5 | 176,102 | 1,046 | 75,475 | 4,295 | 448 | 81.7% | - | ¥74,185 | |
| 6 | 121,835 | 610 | 64,752 | 2,783 | 324 | 57.8% | - | ¥21,538 | |
| 7 | 86,149 | 1,036 | 60,534 | 3,114 | 728 | 11.1% | 17 | ¥183,682 | |
| 8 | 140,835 | 471 | 59,158 | 2,894 | 198 | 61.6% | 17 | ¥5,500 | |
| 9 | 121,256 | 321 | 54,651 | 2,048 | 144 | 77.7% | 26 | ¥429,723 | |
| 10 | 98,453 | 313 | 53,738 | 2,254 | 171 | 64.5% | - | ¥13,846 |
