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寝付きを良くするには、「深部体温をコントロールする」ことと「脳と身体をリラックスさせる」ことが重要です。就寝の1〜2時間前に入浴して体を温め、深部体温が下がるタイミングで布団に入ると、自然な眠気が訪れます
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