25:43แนะนำสำหรับคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แนะนำวิทพื้นแบบกำแพงคับ บอกคนที่ไม่อยากออกหนักจนเกินไป
25:58ผมก็ไม่เคยเข้ายิมเหมือนกัน คนเยอะอ่ะ5555
26:01ใช้พวกยางยึดเพิ่มแรงต้านก็ได้นะ
26:09จริงๆออกกำลังกายด้วยกีฬาก็ดีนะครับมันช่วยเพิ่มทักษะ แต่เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อระยะยาวยังไงก็ต้องใช้เวธ
26:37ถ้ากลัวเล่นผิดเริ่มจากน้ำหนักเบาๆก็ได้ครับ
26:38ได้ละ ไม่ต้อง Drumbell
26:41ผมก็เพึ่งเอ็นข้อมืออักเสบมาเลย กำลังอยู่ในช่วงรักษา ทุกๆคนก็อย่าลืมแวะมาพักขยับร่างกายกันระหว่างทำงานนะครับ อย่าอยู่ท่าเดิมกันนานๆ
27:42ตอนผมฝึกใหม่ๆถ้ายัง form ไม่ถูกจะไม่ใส่แผ่นเวธเข้าไปใน barbell เลย
28:42มันคือให้ท่าถูกก่อนครับไม่งั้นโอกาสบาดเจ็บจะสูงมาก
29:27ซึ่งผมก็เล่นไม่ค่อยถูกเมื่อช่วงต้นปีทำให้ปวดหลังล่าง แต่ตอนนี้ท่าถูกแล้วก็ไม่เจ็บแล้วครับ
29:31เหมือนกันเลยครับ อีกอย่างที่คุณหมอเตือนมาคือ เวลา โฟกัสมากๆ อย่าลืมหายใจ บางคนหลายๆคนเผลอเป็นไม่รู้ตัว ต้องให้คนรอบข้างสังเกตให้
29:32เอ้ยยย ลดเวลาพักแล้ว
29:33เป็นอุปกรณ์ที่สงสัยมากใช้ยังไง กระโดดเชือกลูกตุ้ม
29:46ลดเวลาพักแล้ว เอาเรื่องนะ
30:39ผม Set สุดท้ายนะครับ เดียวต้องออกไปข้างนอกแล้ว
30:49รับทราบคับผม:_hooray::_awesome::_breath:
32:00ของผมครบ 20 เซ็ตแล้วครับ ตอนนี้แขนไม่มีแรง ยวบเป็นเยลลี่แล้ว :_Nervous::_Nervous:
33:07เข้ามาวินาทีแรก นึกว่าพี่เตมีโมเดล 3D ตอนไหน 555+
他
33:08:face-red-heart-shape::face-red-heart-shape::face-red-heart-shape:
37:16หลังจากยกเหล็กเสร็จก็นั่งกินชาไข่มุกหวาน 100% ต่อ:_Tequilo::_Tequilo:
39:50ผมก็นึกว่าไปนอนแพลงค์ซะแน้ว 5555
39:59สวัสดีครับ คุณเต:_pray:
41:07ผมพอก่อนนั่งพักเตรียมตัวไปทำงานฮะ