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【hololive Dreams】OHAWRO ! holodori with RisOllie in the morning ~!!!【#holodori #ホロドリ】

2026年10月24日 13:00 配信

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Ayunda Risu Ch. hololive

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最初から 10分〜20分〜30分〜40分〜50分〜60分〜70分〜80分〜90分〜100分〜110分〜120分〜

lutut saya sakit

:_risuno:

他118

ashwagandha buat stres tp ga cocok utk long term

他4

:face-blue-smiling: :face-blue-smiling:

他18

:face-blue-smiling::face-blue-smiling::face-blue-smiling:

他75

banyak2 workout aja, gausah suplemen2

他6

wkwkwk

他11

:face-blue-smiling::face-blue-smiling:

他2

:face-blue-smiling::face-blue-smiling::face-blue-smiling:

他37

@jambanst udah 3 x per Minggu

他5

:face-blue-smiling::face-blue-smiling::face-blue-smiling:

他23

hmmm tumben nggak di tutup

他28

@apin_7 kurang itu

他16

workout perlu recovery time loh! gak terus2 olahraga juga

他227

apa work out, mending Warteg

他28

:face-blue-smiling::face-blue-smiling::face-blue-smiling:

他2

recovery abilitynya agak menurun kalo umur bertambah. jadi butuh asupan tambahan dari luar

他41

suplemen buat ngebantu, terutama dari pola makan kita misalnya, kalo ada vitamin yang kita ga makan/minum naturally, suplemen ngebantu

他56

Share pengalaman juga guys, untuk vit d3 (1000iu) bisa dikonsumsi 2-3 kali sminggu aja, krna aku pernah MCU cek vitamin d dalam tubuh setelah 4-5 bln minum vit d stiap hari, hasilnya melebihi anjuran

他2

tapi demi jangka panjang harus sih

他

dah yok warteg aja ris

他28

@jambanst kamu brp kali bang aku kan mikir recovery juga

他5

@DarkTwilight92 aku konsumsi vit d3 20000 iu , pernah cek karena memang defisiensi vitamin D

他16

Banyak olahraga sama aja bikin overstimulasi

他3

kalau warung nasi padang gmn ris butuh makan apa aja biar tuuh terpenuhi

他15

Bisa mulai ditonton konten2nya dr. Tirta di yutubnya, btw kapan nih, Ris, collab sama dr. Tirta? wakkakakakakaka

他18

workout itu sebenernya bukan membentuk otot, tp merusak jaringan otot apa lagi klo dilakukan dengan intens, nah supplement itu berfungsi buat memperbaiki hingga mengembangkan jaringan yg rusak itu

他21

baik nya sih semua dijalanin aja dengan moderation, ambil suplemen iya, olahraga iya, asal sesuai dosis dan dengan moderation pasti aman

他56

you know what, sebenarnya istirahat itu dibagi atas dua , istirahat aktif dan istirahat pasif ... untuk penjelasannya silakan cek di internet ya

他4

@apin_7 5-6x wkwkwk

他16

*pat pat*

他18

huh?

他41

Please don't push yourself too hard Risu. An oshi's job is to be happy and healthy!

他2

olahraga 2 hari paling sehat itu:face-blue-smiling:

他

:_headpat::_headpat::_headpat:

他20

kadar di setiap aspect is the koentji?

他68

semua itu sia2 kalo kualitas tidur jelek

他16

makanya lagu baru Risu kan tentang realitas stress nya kehidupan

他56

iya, kebanyakan vitamin A D E K, itu gak naik, karena vitamin2 itu, larut dalam lemak, beda dengan vitamin lain yg akan dibuang kalau kelebihan, vitamin ADEK akan disimpan dalam tubuh

他227

hati2 yang minum suplemen selain vit C dan VIT B, kalo kelebihan gabisa dibuang tubuh, bikin rusak hati

他6

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