1:16:12Nguatin core = nguatin diafragma ye
1:16:18core itu paling menyiksa memang, core ku baru bener setelah setahunan intense
1:16:36temenku yang anak padus nyuruh nempel didinding posisi kayak duduk buat latihan core
1:16:37membaca semua penjelasan teman timun disini
1:16:45aku baru rajin pilates 4 bulaan doang
1:17:21minimal kalo mau di rumah buat core, cobain movement pilates namanya: bridging
1:17:41itu kek kayang tp bukan kayang
1:17:44whoa kreji, 210 seconds non stop?
1:17:45PLANGKING 2 MENIT?? Aku semenit aja udah capek banget
1:18:25bridging mayan kalo misalnya suka kelamaan duduk guys
1:18:39Oooooh mayan itu buat pinggang
1:18:53bro ini unik :loudly_crying_face::loudly_crying_face::loudly_crying_face:
1:18:55beneran dicoba geys:_RyoutaaLitestick1:
1:19:01ga bilang-bilang mau nyoba kocak