44:45ろぼちゃんの雑談配信は、健康配信になってて情報いっぱい助かる!!
44:45酒飲まなくなってから下腹はマシになったよ
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44:47自分の場合は、体重を72~73kgに維持心掛けてる。長時間の競歩やるのと手足がデカ過ぎるので、それ位ないとしんどいから
44:52CHEAT DAY hype :face_with_tongue:
45:00菓子パンは絶対食わない方がいいよ(経験談)
45:02もも肉もね…油と皮取ればそこまでカロリーないから
45:03年齢上がると代謝が落ちて体重が落ちにくくなるといいますしなー
45:04筋肉つけならが2年が皮膚が余らないポイントか
45:11:_rbcちるして::_rbcちるして:
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45:12:_rbcちるして::_rbcちるして:
45:16「体重」基準にせずに「体脂肪率」「筋肉量」で判断すると良きですよ
45:17Mmm MMmm :face_with_tongue:
45:18:_rbcMogumogu::_rbcMogumogu::_rbcMogumogu:
45:22サウナで絞れば一時的に1キロはいけるけどね すぐ戻る
45:23最初の1ヶ月で2kg痩せました。っていうのは誤差だから、痩せる内に入れてはいけない
45:24一気に落とすにしても週1ぐらいでドカ食いする日を入れないと体が危険察知してブレーキかけちゃうんよ