4:09:24
I HAVE RETURNED FROM THE PHILIPPINES ??‼️LET'S YAP ABOUT MY GREAT ADVENTURE AT COSMANIA ?⬛?
2026年10月5日 09:07 配信
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Banzoin Hakka Ch. HOLOSTARS-EN
※ 他=他枠でもコメントあり / 数字=この枠でのコメント回数
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3:20:07
Training the spine and lower back with deadlifts and Jefferson curls is really important to prevent injuries in other exercises that can tax your back like barbell squats or standing shoulder presses
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10/11 | 8,553 | 779 | 8,061 | 395 | 7.6%/92.4% | ¥256,416 | |
| 10/11 | 8,099 | 661 | 5,096 | 216 | 7.6%/92.4% | ¥30,348 | |
| 10/9 | 8,417 | 683 | 7,959 | 316 | 7.6%/92.4% | ¥137,301 | |
| 10/8 | 5,263 | 504 | 6,441 | 282 | 7.6%/92.4% | ¥144,447 | |
| 10/5 | 9,547 | 783 | 9,090 | 421 | 7.6%/92.4% | ¥52,914 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7/19 | 6,113 | 1,140 | 11,363 | 515 | 7.6%/92.4% | ¥1,007,704 | |
| 6/10 | 6,326 | 865 | 8,777 | 388 | 7.6%/92.4% | ¥59,771 | |
| 6/17 | 3,487 | 701 | 7,129 | 319 | 7.6%/92.4% | ¥126,641 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 456,286 | 9,001 | 106,570 | 3,191 | 99.9%/0.1% | ¥160,873 | |
| 2 | 968,760 | 13,988 | 105,002 | 5,434 | 100.0%/0.1% | ¥3,950 | |
| 3 | 427,860 | 7,312 | 89,293 | 2,772 | 99.8%/0.1% | ¥168,820 | |
| 4 | 248,923 | 5,209 | 83,984 | 3,279 | 99.8%/0.1% | - | |
| 5 | 479,916 | 12,585 | 78,503 | 4,431 | 99.8%/0.1% | ¥27,235 | |
| 6 | 163,986 | 11,754 | 66,060 | 4,145 | - | - | |
| 7 | 432,791 | 26,000 | 55,234 | 5,725 | 100.0%/0.0% | ¥609,853 | |
| 8 | 78,076 | 16,967 | 51,213 | 5,280 | - | - | |
| 9 | 116,507 | 2,091 | 40,567 | 1,275 | 97.8%/1.1% | ¥2,000 | |
| 10 | 351,720 | 7,899 | 39,687 | 1,885 | 100.0%/0.0% | ¥9,920 |
