38:34好きな物をポッケに詰めて。ウイスキー:tumbler_glass:と、ナッツ:peanuts:だなぁ。
38:36ズイ中は10分に1回とか水飲むか塩タブレット1個口に含む
38:36羊羹1個/hぐらいでいいと思ってる 水は乾く前に軽く取ってる 季節によってはクエン酸やカリウム必要になるよ
38:39一緒に走ってる人が補給してたら今かぁって思って摂取してる
39:07ウサミンは、やはり緊張してましたか?(ゲス顔)
39:20楽しくなっちゃって3時間無補給で走ったら顔面痺れてきた
39:27補給するやつの糖質のg数を自分の体重で計算して小刻みで摂るのが一番血管に優しい
39:28食べたいもの食べて走ると大体カロリープラスで終わる
39:40一回ハンガーノックなったことあって、マジでしんどくなってから補給に気づかいするようになったな~
40:40あんまりドカッと摂ると内臓に悪いし血管傷つくんよ…
40:50ハンガーノックはホントに初期に経験したから、絶対補給だけは怠らないようにしてる
41:16許される?:loudly_crying_face:
41:19荒サイはちょっと外れて住宅街に入ると自販機あるから場所覚えて利用してたな
41:22なんか口の中ムズムズしてくるの無視してるとハンガーノックなる
41:40アミノバイタルの赤ゼリーはマジでいい 疲れがすっと抜ける
41:41ヒルクライムは補給しないと最後まで踏めない
41:42カレー:curry_rice:大丈夫だった
41:42道中の補給も白米が一番即効性があると思ってる
42:00走り出す30分前にバナナ:banana:1本食べるのはオススメ
42:08糖質、炭水化物はマジで大事 運動前に羊羹食べるだけで全然違うよ