3:57:20
※ 他=他枠でもコメントあり / 数字=この枠でのコメント回数
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59:00
High intensity is pretty good, gets the job done but if you're not eating enough you'll suffer
他40
59:29
signed up for a 7 day trial for classes that alternate strength and performance training, kinda excited but might be a lil intimidated, start on Sunday
他2
1:00:09
i tried mike mentzer's idea, it works but left me pretty much tired on the days i tried, luckily i only trained three days a week and had a lot of muscle growth in that time before i got a leg injury
他40
1:00:15
the science bros had been recommending 20+ sets per muscle per week, but they're finally dialing that back
他96
1:01:08
i did only few time HIIT.. then adhd kicked in when i skipped a day :face_with_tears_of_joy:
他15
1:01:09
I prefer to do less reps but prolonged resistance, gotta hold the weight longer than just speed running it.
他4
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9/18 | 2,801 | 783 | 3,143 | 297 | 100.0%/0.0% | ¥52,594 | |
| 9/16 | 5,260 | 587 | 2,768 | 293 | 100.0%/0.0% | ¥37,546 | |
| 9/14 | 5,028 | 597 | 6,265 | 323 | 100.0%/0.0% | ¥245,566 | |
| 9/11 | 8,703 | 736 | 4,262 | 356 | 100.0%/0.0% | ¥40,593 | |
| 9/10 | 7,191 | 768 | 4,200 | 329 | 100.0%/0.0% | ¥8,882 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/29 | 2,973 | 610 | 5,222 | 356 | 100.0%/0.0% | ¥42,312 | |
| 6/4 | 9,067 | 1,161 | 8,389 | 502 | 100.0%/0.0% | ¥31,582 | |
| 7/3 | 2,482 | 546 | 2,972 | 274 | 100.0%/0.0% | ¥87,609 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 679,228 | 11,249 | 145,162 | 5,365 | 99.9%/0.0% | ¥58,340 | |
| 2 | 174,880 | 4,415 | 96,537 | 2,879 | 99.9%/0.0% | - | |
| 3 | 270,826 | 5,960 | 81,246 | 2,504 | 100.0%/0.0% | ¥41,626 | |
| 4 | 123,261 | 10,780 | 76,535 | 5,016 | 99.9%/0.1% | - | |
| 5 | 71,536 | 10,247 | 63,062 | 4,429 | 99.9%/0.1% | - | |
| 6 | 342,137 | 6,159 | 52,846 | 1,887 | 100.0%/0.0% | ¥18,560 | |
| 7 | 57,802 | 12,226 | 46,372 | 3,662 | 99.6%/0.2% | ¥11,352 | |
| 8 | 35,494 | 7,646 | 45,476 | 2,769 | 99.9%/0.1% | ¥36,292 | |
| 9 | 33,635 | 10,705 | 43,937 | 4,013 | 100.0%/0.0% | ¥14,853 | |
| 10 | 154,232 | 5,824 | 42,428 | 3,729 | 3.3%/95.8% | ¥349,663 |
