11:14但是修復過程要多補充蛋白質 還有睡眠要夠 不然減掉的肌肉比例會偏高
11:43月月下午安,昨天徒手健身完拉傷背部:eyes-purple-crying:
12:12:face-blue-smiling::face-blue-smiling:
13:14健身好啊,我在幾個月前也跟阿月一起染上了健身惡習 :_月月愛心::_月月愛心::_月月愛心:
13:44我沒上課,自己練,一周四次,加 1-2 天的 zone2:_奸笑呵呵:
13:52作息也要調整 別太操 不然健身意義不大:face-red-heart-shape:
13:58:_月月愛心::_月月愛心:芋頭店長安安
14:12我一開始先去2次,慢慢適應後再慢慢加,目前是每週固定去3~4練
14:27:face-red-heart-shape::face-red-heart-shape::face-red-heart-shape:
他
14:56主播健身,肌肉酸痛是正常的,健几个星期就会习惯的:face-blue-smiling::face-blue-smiling:
15:07:face-red-heart-shape::face-red-heart-shape::face-red-heart-shape:
他